期刊简介
发展历程：《护理学报》原名《南方护理学报》，由广东省教育厅主管、南方医科大学主办，是目前国内唯一的一份护理学报。1995年7月正式创刊，当时名为《南方护理杂志》，小16开本，双月刊，48页，军内赠阅每年3000册；1999年2月以《南方护理学报》面世，自办发行加赠阅，年发行1.2万册；2000年改版为大16开本，双月刊，页码增至64页，邮发和自办发行相结合，年发行1.5万册；2002年页码增至80页，年发行2.1万册；2004年改双月刊为月刊，页码64页，年发行14万册；2005年页码增至96页，年发行18万册。栏目介绍：本刊辟有专家论坛、论著、研究生园地、调查研究、综述、临床护理、中医护理、护理管理、护理教育、心理卫生、健康教育、循证护理、个案研究、药械护理、社区护理、国外护理、基层来稿、护理创新、学术争鸣、短篇报道、读者 作者 编者等栏目，并开辟以彩图和文字说明为主的医院介绍专栏，同时兼营广告业务，欢迎来电来函联系。国内数据库收录及获奖介绍：2001年被国家级火炬计划项目——《中国学术期刊综合评价数据库》、《中国期刊网》、《中国学术期刊（光盘版）》全文收录；2002年被《中国核心期刊（遴选）数据库》收录；2003年被中国学术期刊（光盘版）编辑委员会评为《CAJ-CD规范》执行优秀期刊，同年被国家科技部收录为“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）；2004年被评为“全军优秀医学期刊”。征订信息：本刊为国际期刊标准大16开本，国内统一刊号：CN 44—1631/R，国际连续出版刊号：ISSN 1008-9969。每月20日出版，定价7元/册，全年84元。国内外公开发行。国内邮发代号：46—200，国外发行代号：4831 BM。编辑部全年接受邮购，邮购地址：广州市广州大道北1838号护理学报编辑部。
春季祛湿秘籍：轻松排湿不伤身！
时间：2025-04-14 11:11:15
春天，万物复苏的季节。然而，随之而来的不仅仅是繁花似锦，还有那让人感到身体困重、精神不振的湿气。在这个季节里，如何有效祛湿成为保持身体健康的关键话题。今天，我将为大家介绍一种既能够祛除体内湿气又不会对身体造成伤害的方法，希望能帮助大家理解并应对春季湿气带来的不适感，提升生活质量。
湿气是中医学中的一个概念，它指的是人体内水液代谢失衡，导致水分在体内停滞不散，形成湿邪。湿邪容易阻滞气血运行，使人感到困倦、乏力、食欲不振等。在春季，由于气温回升，湿度增加，人们更容易受到湿气的侵袭。因此，了解如何科学祛湿，对于维护健康至关重要。
我们要从饮食入手。中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。因此，健脾养胃是祛湿的基础。在日常饮食中，可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、红豆、芡实、冬瓜、黄瓜等。这些食物既能补充身体所需的营养物质，又能促进水液代谢，达到祛湿的目的。同时，要避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担，影响祛湿效果。
适当运动也是祛湿的有效手段。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和毒素。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能调节气息，达到祛湿的效果。此外，还可以尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，这些动作有助于拉伸脊柱，促进气血循环，对祛湿也有很好的帮助。
保持良好的作息习惯也是祛湿的关键。中医讲究“天人合一”，认为人体的生理活动与自然界的变化密切相关。因此，顺应自然规律，养成良好的作息习惯，对于祛湿至关重要。建议大家早睡早起，避免熬夜；白天尽量多晒太阳，以助阳气生发；晚上则要保证充足的睡眠，以便身体有足够的时间进行自我修复和调整。
除了以上几点外，还有一些小妙招可以帮助我们更好地应对春季湿气。例如，可以在室内放置一些吸湿性强的物品，如竹炭包、石灰袋等；使用除湿机或空调的除湿功能来降低室内湿度；穿着透气性好的衣物和鞋子，避免长时间处于潮湿的环境中；定期洗澡、更换干净的衣物和床上用品等。这些方法虽然简单，但对于缓解湿气带来的不适感却有很大的帮助。
当然，如果湿气较重或者持续时间较长，建议及时咨询专业医生的意见。因为每个人的体质不同，祛湿的方法也会有所差异。在医生的指导下进行针对性的治疗和调理，才能取得更好的效果。
春季祛湿是一个需要我们从多个方面综合施策的过程。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息习惯以及一些小妙招的运用，我们可以有效地祛除体内的湿气，保持身体的健康和活力。让我们在这个春天里，远离湿气的困扰，享受美好的生活吧！