期刊简介
发展历程：《护理学报》原名《南方护理学报》，由广东省教育厅主管、南方医科大学主办，是目前国内唯一的一份护理学报。1995年7月正式创刊，当时名为《南方护理杂志》，小16开本，双月刊，48页，军内赠阅每年3000册；1999年2月以《南方护理学报》面世，自办发行加赠阅，年发行1.2万册；2000年改版为大16开本，双月刊，页码增至64页，邮发和自办发行相结合，年发行1.5万册；2002年页码增至80页，年发行2.1万册；2004年改双月刊为月刊，页码64页，年发行14万册；2005年页码增至96页，年发行18万册。栏目介绍：本刊辟有专家论坛、论著、研究生园地、调查研究、综述、临床护理、中医护理、护理管理、护理教育、心理卫生、健康教育、循证护理、个案研究、药械护理、社区护理、国外护理、基层来稿、护理创新、学术争鸣、短篇报道、读者 作者 编者等栏目，并开辟以彩图和文字说明为主的医院介绍专栏，同时兼营广告业务，欢迎来电来函联系。国内数据库收录及获奖介绍：2001年被国家级火炬计划项目——《中国学术期刊综合评价数据库》、《中国期刊网》、《中国学术期刊（光盘版）》全文收录；2002年被《中国核心期刊（遴选）数据库》收录；2003年被中国学术期刊（光盘版）编辑委员会评为《CAJ-CD规范》执行优秀期刊，同年被国家科技部收录为“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）；2004年被评为“全军优秀医学期刊”。征订信息：本刊为国际期刊标准大16开本，国内统一刊号：CN 44—1631/R，国际连续出版刊号：ISSN 1008-9969。每月20日出版，定价7元/册，全年84元。国内外公开发行。国内邮发代号：46—200，国外发行代号：4831 BM。编辑部全年接受邮购，邮购地址：广州市广州大道北1838号护理学报编辑部。
夏秋拉锯战：身体最易崩的15天，这样稳得住
时间：2025-08-29 15:57:43
立秋已过，暑气未消，昼夜温差却悄悄拉到10 ℃以上。这段“夏秋拉锯战”的15天，正是心脑血管、呼吸道和肠胃病的高发窗口。学会四招“稳压、润肺、护胃、防燥”，就能把健康主动权握在自己手里。
一、温差暴击：血管最怕“过山车”
白天空调房25 ℃，晚上户外20 ℃，血压随温度上下蹿。对策：
1. 早晚加一件薄外套，重点护住后颈和肚脐。
2. 高血压患者把血压监测从“一周一次”改为“一天两次”——早起后、睡前各测一次，发现收缩压波动＞20 mmHg及时就医。
3. 运动避开清晨低温，改为下午5点后快走30分钟，既避高温又躲寒凉。
二、秋燥先润肺：一杯梨藕百合水
干燥指数>60%时，咽痛、干咳、鼻血集中爆发。
食疗：雪花梨1只+鲜藕100 g+百合10 g，煮水20分钟，早晚各一杯。
习惯：空调房内放一盆水+一条湿毛巾，湿度可提升15%。
穴位：每天按揉列缺穴（手腕桡侧突起处）2分钟，止咳立竿见影。
三、脾胃“双杀”：冷饮+烧烤最易翻车
高温让人贪凉，夜里又撸串，腹泻、急性肠胃炎飙升。
饮食：早餐把冰豆浆换成温豆浆+两片姜；夜宵用锡纸烤海鲜替代明火烧烤，减少苯并芘。
用药：出门随身带口服补液盐和蒙脱石散，出现水样便立即补液防脱水。
观察：24小时内腹泻>6次或伴发热，直接去医院，别硬扛。
四、防燥睡觉法：22点前“断电”
昼夜温差大，交感神经夜间兴奋，失眠+早醒增多。
环境：睡前一小时关掉大灯，改用暖色小夜灯，减少褪黑素被抑制。
动作：热水泡脚15分钟（40 ℃左右），水位没过脚踝，改善末梢循环。
香疗：枕边滴1滴甜橙精油，研究显示可将入睡时间缩短20%。
五、重点人群“加餐”方案
儿童：每天一杯温蜂蜜水（≤200 mL），润肺又防便秘。
老年人：早晨空腹喝100 mL温开水+5滴姜汁，降低血液黏稠度。
上班族：电脑旁放一小瓶人工泪液，每两小时滴一次，防干眼。
六、一张表记住关键数字
| 风 险 | 警 戒 线 | 解决工具 |
|----------|-- ----------|-------------|
| 血压波动 | 收缩压差>20 mmHg | 早晚监测+加衣 |
| 空气湿度 | <40% | 梨藕百合水+湿毛巾 |
| 腹泻 | 24h>6次 | 补液盐+蒙脱石散 |
| 睡眠 | 入睡>30分钟 | 泡脚+甜橙精油 |
七、小结
夏秋交界的15天，不是简单的“热转凉”，而是身体系统的一次大考：血管、呼吸道、肠胃、神经四条线同时拉警报。把温差、湿度、饮食、睡眠四个旋钮调好，就能把一场健康危机变成换季升级。今晚开始，加一件薄外套、煮一壶梨藕水，提前锁死风险。