护理学报杂志

期刊简介

        发展历程:《护理学报》原名《南方护理学报》,由广东省教育厅主管、南方医科大学主办,是目前国内唯一的一份护理学报。1995年7月正式创刊,当时名为《南方护理杂志》,小16开本,双月刊,48页,军内赠阅每年3000册;1999年2月以《南方护理学报》面世,自办发行加赠阅,年发行1.2万册;2000年改版为大16开本,双月刊,页码增至64页,邮发和自办发行相结合,年发行1.5万册;2002年页码增至80页,年发行2.1万册;2004年改双月刊为月刊,页码64页,年发行14万册;2005年页码增至96页,年发行18万册。栏目介绍:本刊辟有专家论坛、论著、研究生园地、调查研究、综述、临床护理、中医护理、护理管理、护理教育、心理卫生、健康教育、循证护理、个案研究、药械护理、社区护理、国外护理、基层来稿、护理创新、学术争鸣、短篇报道、读者 作者 编者等栏目,并开辟以彩图和文字说明为主的医院介绍专栏,同时兼营广告业务,欢迎来电来函联系。国内数据库收录及获奖介绍:2001年被国家级火炬计划项目——《中国学术期刊综合评价数据库》、《中国期刊网》、《中国学术期刊(光盘版)》全文收录;2002年被《中国核心期刊(遴选)数据库》收录;2003年被中国学术期刊(光盘版)编辑委员会评为《CAJ-CD规范》执行优秀期刊,同年被国家科技部收录为“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊);2004年被评为“全军优秀医学期刊”。征订信息:本刊为国际期刊标准大16开本,国内统一刊号:CN 44—1631/R,国际连续出版刊号:ISSN 1008-9969。每月20日出版,定价7元/册,全年84元。国内外公开发行。国内邮发代号:46—200,国外发行代号:4831 BM。编辑部全年接受邮购,邮购地址:广州市广州大道北1838号护理学报编辑部。                

紧急自查:你的维生素 D“能量值”充足吗?

时间:2025-08-26 17:41:38

一、什么是“维生素 D 能量值”?

临床上用血清 25-羟维生素 D [25(OH)D] 来衡量体内维生素 D 储量,俗称“能量值”。它反映皮肤合成、食物摄入与补充剂的总和,是骨健康、免疫、肌肉功能的“晴雨表”

二、一分钟看懂化验单

25(OH)D 水平 (ng/mL)判定潜在风险处理建议
≥30充足风险最低维持现状
20–29不足骨量流失、易跌倒饮食+日光或低剂量补充
<20缺乏骨质疏松、肌无力中高剂量补充并复查
>100过量高钙血症、肾结石立即停药就医

三、为何现代人容易“亮红灯”?

1.日晒不足:SPF30 防晒霜可阻断 95% 维生素 D 合成

2.高纬度/冬季:北纬 35° 以上冬季阳光角度不足。

3.肥胖:脂肪组织“扣押”维生素 D,使其生物利用度下降 50%。

4.老年与深肤色:70 岁皮肤合成能力下降 75%;黑色素天然防晒

四、3 步自查,立刻行动

1.对号入座
 年龄>65 岁
 BMI>30 kg/m²
 长期室内工作、防晒霜全覆盖
慢性肠病、肝肾功能不全
符合任一条→建议抽血检测。

2.检测须知
 项目:血清 25(OH)D(无需空腹)。
 频率:高风险人群每年 1 次;补充治疗 8–12 周后复查。

3.补多少才够?

人群推荐日摄入量 (RDA)安全上限 (UL)
成人 19–70 岁600 IU (15 μg)4 000 IU
成人>70 岁800 IU (20 μg)4 000 IU
孕妇/乳母600 IU (15 μg)4 000 IU
 缺乏纠正方案:每日 1 000–2 000 IU,连续 6–8 周;严重缺乏可一次性 50 000 IU/周×6–8 周,之后改为维持剂量(需医生指导)。

五、天然“充能站”复制

来源含量 (IU/100 g)备注
三文鱼(野生)600–1 000一次手掌大即可满足一天
蛋黄40–502 个蛋黄≈80 IU
强化牛奶120每 250 mL 提供约 120 IU
日晒10–15 min 直射面部+手臂,正午时段,每周 3 次

六、常见误区 Q&A
Q:每天 10 000 IU 会不会“更保险”?
A:长期超 4 000 IU/日可致高钙血症、肾结石
Q:D2 与 D3 有何区别?
A:D3(胆钙化醇)提升 25(OH)D 效率比 D2 高约 87%,优先选择 D3。
Q:冬季日照不足,只靠食补够吗?
A:单靠饮食难以补足,推荐“食补+补充剂”双轨并行。

七、行动清单(打印贴冰箱)
今日午餐加 1 份三文鱼或 2 个鸡蛋
午休外出晒太阳 10 分钟(无防晒)
高风险人群预约 25(OH)D 检测
结果异常→携带报告单至内分泌/全科医生处制定补充方案

记住:维生素 D 不是越多越好,而是“刚刚好”才最安全有效!