期刊简介
发展历程：《护理学报》原名《南方护理学报》，由广东省教育厅主管、南方医科大学主办，是目前国内唯一的一份护理学报。1995年7月正式创刊，当时名为《南方护理杂志》，小16开本，双月刊，48页，军内赠阅每年3000册；1999年2月以《南方护理学报》面世，自办发行加赠阅，年发行1.2万册；2000年改版为大16开本，双月刊，页码增至64页，邮发和自办发行相结合，年发行1.5万册；2002年页码增至80页，年发行2.1万册；2004年改双月刊为月刊，页码64页，年发行14万册；2005年页码增至96页，年发行18万册。栏目介绍：本刊辟有专家论坛、论著、研究生园地、调查研究、综述、临床护理、中医护理、护理管理、护理教育、心理卫生、健康教育、循证护理、个案研究、药械护理、社区护理、国外护理、基层来稿、护理创新、学术争鸣、短篇报道、读者 作者 编者等栏目，并开辟以彩图和文字说明为主的医院介绍专栏，同时兼营广告业务，欢迎来电来函联系。国内数据库收录及获奖介绍：2001年被国家级火炬计划项目——《中国学术期刊综合评价数据库》、《中国期刊网》、《中国学术期刊（光盘版）》全文收录；2002年被《中国核心期刊（遴选）数据库》收录；2003年被中国学术期刊（光盘版）编辑委员会评为《CAJ-CD规范》执行优秀期刊，同年被国家科技部收录为“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）；2004年被评为“全军优秀医学期刊”。征订信息：本刊为国际期刊标准大16开本，国内统一刊号：CN 44—1631/R，国际连续出版刊号：ISSN 1008-9969。每月20日出版，定价7元/册，全年84元。国内外公开发行。国内邮发代号：46—200，国外发行代号：4831 BM。编辑部全年接受邮购，邮购地址：广州市广州大道北1838号护理学报编辑部。
空调房护鼻全攻略
时间：2025-07-22 17:21:46
每到夏天，空调就像个霸道总裁，把热气挡在门外却悄悄带走了屋里的湿润。刚开半小时，鼻子就开始发干发堵，像被塞了团棉花，呼吸都变得费劲。别急着和空调「分手」，其实只要掌握几个生活妙招，就能让鼻子和冷气和谐共处。
一、鼻子闹脾气？先给空调房「补水」
空调抽湿的本事堪比干衣机，半小时就能让室内湿度跌破30%（相当于沙漠边缘的干燥度）。这时候鼻腔黏膜就像暴晒后的河床，干裂得连灰尘都能卡进去。赶紧在床头放盆清水，或者摆几盆绿萝龟背竹，这些天然加湿器能让空气湿度回升到40%-60%的舒适区，就像给房间敷了片补水面膜。
进阶玩家可以入手超声波加湿器，但要记得每天换水——加湿器储水罐可是细菌的「温泉酒店」，用隔夜水反而容易让鼻腔感染。有个冷知识：往水里加两滴茶树精油，既能杀菌又能让空气带上森林气息，鼻子吸进去都是「绿色氧吧」的感觉。
二、给空调戴「口罩」，呼吸更顺溜
你家的空调滤网是不是比口罩还脏？那些积了三年的灰絮里藏着尘螨、霉菌，冷风一吹全往鼻子里钻。建议每个月拆下滤网，用花洒调成「暴雨模式」冲洗，晾干前记得用75%酒精喷一遍，给滤网做个深度SPA。有个懒人妙招：在滤网上铺层湿纸巾，既能拦截大颗粒灰尘，又能增加出风湿度，相当于给空调装了「保湿滤芯」。
空调温度也别调得太嚣张，26℃是个黄金分割点。突然从35℃室外冲进20℃空调房，鼻腔血管会像过山车般剧烈收缩，黏膜防御力直接掉线。教大家个「三段式降温法」：回家先开28℃吹10分钟，再调到26℃维持，睡前调回28℃。让鼻腔黏膜像泡温泉般慢慢适应，比猛吹冷气舒服多了。
三、鼻腔急救三件套，5分钟满血复活
当鼻子干得冒火时，别用棉签硬掏！药店买支生理性海水鼻腔喷雾，对着鼻孔「呲溜」两下，就像给鼻腔冲了个冷水澡。着急时可以用淡盐水（半勺盐+250ml温水）装在眼药水瓶里，侧着头慢慢滴进去再擤出来，灰尘花粉都能打包带走。
晚上睡前给鼻子做个深度护理：棉签蘸满维生素AD滴剂，在鼻腔里轻轻转两圈。这招比普通润唇膏还管用，第二天早上鼻腔像涂了层保护膜。有姑娘发现个神器——红霉素眼膏，薄涂在鼻腔前段既能保湿又能防感染，堪称「鼻界凡士林」。
四、从内到外打造「抗燥体质」
你知道吗？总吹空调的人更容易缺维生素A。这种「黏膜守护神」藏在胡萝卜、南瓜和猪肝里，每周吃两次就能让鼻腔黏膜像果冻般Q弹。办公室族可以备点即食银耳羹，泡发时加点枸杞红枣，既能润肺又养鼻腔，比奶茶健康多了。
有个反常识的喝水秘诀：小口慢饮比猛灌更保湿。准备个500ml的吨吨杯，每小时喝两三口，让水分像春雨般持续滋润身体。爱喝咖啡的小伙伴要注意，每天超过两杯就可能让黏膜变干，记得搭配等量的白开水「中和」。
五、终极防护：给鼻子穿「隐形雨衣」
需要长时间待在空调房的话，可以试试日本流行的「鼻腔保湿法」：出门前用凡士林薄涂鼻孔边缘，就像给鼻子戴了层透明防护罩。敏感人群推荐医用凡士林，比普通款更纯净安全。
还有个黑科技叫「冷雾吸入器」，把生理盐水雾化成直径5微米的颗粒，呼吸时能直达鼻腔深处。有程序员在办公桌上偷偷用，同事还以为是个迷你加湿器，其实人家在给鼻子做「深层水疗」。
如果试遍这些方法还是鼻塞严重，可能是干燥性鼻炎在作怪。这时候千万别乱用网红鼻喷剂，有些含血管收缩成分的喷剂越用越依赖。赶紧去耳鼻喉科做个鼻内镜检查，医生开的复方薄荷脑滴鼻液，用三天就能让鼻腔重回「水润时代」。
记住，空调本无罪，关键看怎么用。掌握这些技巧后，你会发现吹冷气也能像在山涧呼吸般清爽。下次鼻子再闹情绪，就温柔地告诉它：「别慌，咱们有的是办法。」