期刊简介
发展历程：《护理学报》原名《南方护理学报》，由广东省教育厅主管、南方医科大学主办，是目前国内唯一的一份护理学报。1995年7月正式创刊，当时名为《南方护理杂志》，小16开本，双月刊，48页，军内赠阅每年3000册；1999年2月以《南方护理学报》面世，自办发行加赠阅，年发行1.2万册；2000年改版为大16开本，双月刊，页码增至64页，邮发和自办发行相结合，年发行1.5万册；2002年页码增至80页，年发行2.1万册；2004年改双月刊为月刊，页码64页，年发行14万册；2005年页码增至96页，年发行18万册。栏目介绍：本刊辟有专家论坛、论著、研究生园地、调查研究、综述、临床护理、中医护理、护理管理、护理教育、心理卫生、健康教育、循证护理、个案研究、药械护理、社区护理、国外护理、基层来稿、护理创新、学术争鸣、短篇报道、读者 作者 编者等栏目，并开辟以彩图和文字说明为主的医院介绍专栏，同时兼营广告业务，欢迎来电来函联系。国内数据库收录及获奖介绍：2001年被国家级火炬计划项目——《中国学术期刊综合评价数据库》、《中国期刊网》、《中国学术期刊（光盘版）》全文收录；2002年被《中国核心期刊（遴选）数据库》收录；2003年被中国学术期刊（光盘版）编辑委员会评为《CAJ-CD规范》执行优秀期刊，同年被国家科技部收录为“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）；2004年被评为“全军优秀医学期刊”。征订信息：本刊为国际期刊标准大16开本，国内统一刊号：CN 44—1631/R，国际连续出版刊号：ISSN 1008-9969。每月20日出版，定价7元/册，全年84元。国内外公开发行。国内邮发代号：46—200，国外发行代号：4831 BM。编辑部全年接受邮购，邮购地址：广州市广州大道北1838号护理学报编辑部。
3招让心静，夏日养心神！
时间：2025-05-09 15:32:01
在炎热的夏季，人们不仅需要抵御外界的高温，还要关注内心的平静与身体的健康。中医认为，夏季属火，与心相应，因此养心安神成为这一时期养生的关键。那么，如何在夏季有效地养护我们的心脏和精神状态呢？以下是一些实用的建议。
调整作息时间至关重要。夏季昼长夜短，人体易受外界阳气影响而晚睡早起，但过度熬夜会耗伤阴液，导致心神不宁。因此，应尽量保持规律的睡眠习惯，晚上10点前入睡，早上6点左右起床，保证充足的睡眠时间，让心脏得到充分休息。
饮食调理是养心的重要一环。夏季气温高，人体易出汗，需补充足够的水分和电解质。可以适量饮用淡盐水、绿茶或菊花茶等，以清热解暑、生津止渴。同时，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物不仅能补充维生素和矿物质，还能起到清热解毒的作用。此外，适当食用一些具有养心安神功效的食物，如莲子、百合、小麦、糯米等，也有助于改善睡眠质量和调节情绪。
适度运动对于促进血液循环、增强心肺功能大有裨益。然而，在酷热的夏季，剧烈运动容易引发中暑和其他健康问题。因此，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行散步、慢跑、太极拳等轻度至中度强度的运动更为适宜。这样既能达到锻炼目的，又能避免高温对身体造成负担。
除了上述措施外，心理调适同样不可忽视。现代社会生活节奏快、压力大，很多人长期处于精神紧张状态，这对心脏健康极为不利。学会放松自己，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力；培养兴趣爱好，转移注意力；保持乐观积极的心态面对生活中的挑战。当感到焦虑不安时，不妨尝试闭上眼睛静坐几分钟，专注于呼吸的过程，让身心逐渐平静下来。
按摩特定穴位也能帮助舒缓情绪、安定神经。例如位于手腕内侧的“神门穴”，经常按压可宁心安神；耳朵上方约两指宽处的“太阳穴”，轻轻揉捏可以提神醒脑；脚底中心的“涌泉穴”，每晚睡前泡脚后按摩此处，则有利于促进血液循环、改善睡眠质量。
注意防暑降温也是夏季养生不可或缺的一部分。尽量避免中午时段外出活动，如果必须出门，请做好防晒措施——佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带水壶随时补充水分。室内使用空调时，温度不宜设置过低，一般26℃左右较为合适，以免因温差过大引起不适甚至感冒发烧等问题。
夏季养生是一项系统工程，涉及到生活的方方面面。从调整作息到合理膳食，从适量运动到心理调适，每一步都需细心呵护。只有这样，才能真正做到从“心”出发，让自己在这个夏天既充满活力又保持平和宁静的状态。希望以上分享的方法能够帮助大家更好地度过每一个炎炎夏日！