期刊简介
发展历程：《护理学报》原名《南方护理学报》，由广东省教育厅主管、南方医科大学主办，是目前国内唯一的一份护理学报。1995年7月正式创刊，当时名为《南方护理杂志》，小16开本，双月刊，48页，军内赠阅每年3000册；1999年2月以《南方护理学报》面世，自办发行加赠阅，年发行1.2万册；2000年改版为大16开本，双月刊，页码增至64页，邮发和自办发行相结合，年发行1.5万册；2002年页码增至80页，年发行2.1万册；2004年改双月刊为月刊，页码64页，年发行14万册；2005年页码增至96页，年发行18万册。栏目介绍：本刊辟有专家论坛、论著、研究生园地、调查研究、综述、临床护理、中医护理、护理管理、护理教育、心理卫生、健康教育、循证护理、个案研究、药械护理、社区护理、国外护理、基层来稿、护理创新、学术争鸣、短篇报道、读者 作者 编者等栏目，并开辟以彩图和文字说明为主的医院介绍专栏，同时兼营广告业务，欢迎来电来函联系。国内数据库收录及获奖介绍：2001年被国家级火炬计划项目——《中国学术期刊综合评价数据库》、《中国期刊网》、《中国学术期刊（光盘版）》全文收录；2002年被《中国核心期刊（遴选）数据库》收录；2003年被中国学术期刊（光盘版）编辑委员会评为《CAJ-CD规范》执行优秀期刊，同年被国家科技部收录为“中国科技论文统计源期刊”（中国科技核心期刊）；2004年被评为“全军优秀医学期刊”。征订信息：本刊为国际期刊标准大16开本，国内统一刊号：CN 44—1631/R，国际连续出版刊号：ISSN 1008-9969。每月20日出版，定价7元/册，全年84元。国内外公开发行。国内邮发代号：46—200，国外发行代号：4831 BM。编辑部全年接受邮购，邮购地址：广州市广州大道北1838号护理学报编辑部。
长期熬夜的危害有哪些？你知道吗
时间：2024-11-12 10:14:40
一、损害身体健康
激素分泌失调
1. 褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它的分泌量具有昼低夜高的特性。熬夜会干扰褪黑素的正常分泌，导致分泌量减少。褪黑素分泌异常可能会影响睡眠质量，使人入睡困难、睡眠变浅，长期下去还可能引发失眠。例如，经常熬夜的人可能会发现自己即使很困，也难以快速进入深度睡眠状态。
2. 生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠阶段。对于青少年来说，熬夜会影响生长激素的分泌，从而影响身体的正常生长发育。长期熬夜的青少年可能会出现身高增长缓慢等情况。
3. 熬夜还会影响甲状腺激素的正常分泌。甲状腺激素对人体的新陈代谢、体温调节等多种生理功能至关重要。甲状腺激素分泌紊乱可能导致新陈代谢异常，出现体 重波动、畏寒或怕热等情况。
免疫系统功能减弱
免疫系统中的 T 细胞、B 细胞等免疫细胞的活性和增殖需要良好的睡眠环境。熬夜会使这些免疫细胞的功能受到抑制，降低身体的免疫力。例如，熬夜后人体更容易受到病毒和细菌的侵袭，患上感冒、流感等感染性疾病的几率会增加。而且，一旦生病，身体恢复的时间也可能会比正常作息的人更长。
心血管系统负担加重
人体在熬夜时，交感神经会处于兴奋状态，这会促使血压升高、心率加快。长期熬夜可能导致血压长期处于较高水平，增加患高血压病的风险。同时，心脏在夜间也需要休息来维持正常的节律。熬夜使心脏过度劳累，容易出现心律失常等心脏问题。例如，长期熬夜的人可能会出现早搏等心律失常现象，表现为心慌、心悸等症状。
消化系统功能紊乱
熬夜会影响肠胃的正常蠕动。肠胃蠕动是推动食物在消化道内前进的动力，蠕动紊乱会导致消化不良。例如，可能会出现腹胀、腹痛、便秘或腹泻等症状。而且，熬夜还会影响胃酸等消化液的分泌，使得食物不能得到充分的消化，长期可能引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
二、影响心理健康
情绪波动和焦虑抑郁风险增加
1. 大脑中的神经递质如血清素、多巴胺等的分泌和调节与睡眠密切相关。熬夜会打乱这些神经递质的正常平衡，导致情绪不稳定。经常熬夜的人更容易出现烦躁、易怒的情绪。例如，可能会因为一点小事就大发雷霆。
2. 长期熬夜还会增加焦虑和抑郁的发病风险。大脑在长期睡眠不足的情况下，会处于一种应激状态，神经回路的调节功能受损。这可能导致人们产生持续的焦虑情绪，对未来过度担忧，或者陷入情绪低落、失去兴趣等抑郁状态。
认知功能下降
1. 熬夜会影响大脑的记忆和学习能力。在睡眠过程中，大脑会对白天学习和记忆的信息进行巩固和整理。长期熬夜会干扰这一过程，导致记忆力减退。例如，学生如果经常熬夜学习，可能会发现自己虽然花费了很多时间，但知识的掌握和记忆效果并不好。
2. 注意力也会受到熬夜的影响。大脑得不到充分休息，在工作或学习时容易出现注意力不集中、走神的情况。这不仅会影响效率，还可能增加出错的风险，比如在驾驶等需要高度集中注意力的场合，熬夜后的人可能会反应迟钝，增加交通事故的发生几率。